El estrés repercute en nuestro bienestar de una forma que ni nos imaginamos, afecta a como nos sentimos anímicamente, cansancio, angustia, tristeza, pero también afecta a la perfección que tenemos del día a día, a nuestra capacidad de solucionar y gestionar problemas y a como nos vemos o nos ven los demás. Ser conscientes de como nos afecta el estrés es el primer paso para combatirlo, puede hacer estragos no solo en nuestras emociones también afecta y de que manera a nuestro aspecto físico, caída del cabello y a la salud de nuestra piel, según expertos, el estrés hace que se produzca una hormona llamada cortisol que causa la descomposición del colágeno y el colágeno es necesario para mantener la piel tersa y flexible. Por eso nuestro mejor aliado contra el estrés son los mimos, cuidarnos, dedicarnos tiempo, alimentarnos bien, hacer ejercicio, son algunas de las acciones que os aconsejo para atacar al estrés y que este no nos ataque a nosotros. Contra el estrés, mimos!
En Vívelo Con Nosotros somos amantes de la vida activa, de la buena onda y de la búsqueda de soluciones, centrarnos en el problema, ya es un problema en si mismo. Así que toma nota de estos consejitos para mantener a raya el estrés:
Descansa bien por la noche: Unos hábitos correctos de sueño te ayudaran a mejorar tu aspecto físico y tu capacidad de gestionar el estrés. Dormir 8 horas, intentar crear una rutina de acostarnos y levantarnos a la misma hora, no usar pantallas en la habitación a la hora de dormir, ventilar bien el dormitorio, un aroma relajante, son practicas que te ayudaran a dormir mejor y que las horas que duermas sean de calidad.
Yoga o Meditación: Una practica que sin duda te ayudara a aliviar el estrés, las técnicas de respiración o de relajar la mente después de un día estresante, sin duda mejorara tu estado anímico y te hará ver las situaciones complicadas con una perspectiva más clara y tranquila.
Modo Pausa: Cuando tenemos mucho trabajo, y os lo decimos por experiencia, a veces se nos olvida beber, e incluso ir al baño, vamos posponiendo nuestras necesidades vitales a terminar el trabajo que estamos realizando, a veces simplemente levantarnos o dejar lo que estamos haciendo 15 minutos, beber, charlar con un compañero, estirar músculos, mirar por la ventana, en definitiva vaciar un momento la mente, no solo nos ayuda a relajarnos, a veces nos ayuda a ser más creativos y resolutivos. Parar, no siempre es retroceder, a veces es avanzar.
Hacer ejercicio: No hace falta que te machaques en el gimnasio, cualquier actividad que haga que tu corazón sea el protagonista en ese tiempo, bombee con intensidad, hará que tu cuerpo libere endorfinas que te harán sentir espectacular, si esta actividad la conviertes en rutina, no solo lo notara tu aspecto físico, tu estado mental y tus emociones también te lo agradecerán, lo notaras en la piel, en tu silueta, en definitiva hacer ejercicio físico mejora tu bienestar en general, empieza por caminar, un poco de bicicleta, ejercicios fáciles con los que te sientas cómodo.
Alimentos saludables: El estrés nos hace tomar malas elecciones a la hora de comer, tendemos a elegir alimentos que nos den una satisfacción inmediata, como los ricos en azucares. Si eres de dulces y tiendes a bollería industrial, chocolates, intenta sustituirlo por un batido de proteína con sabor a chocolate, a tu mente la reconfortaras con el sabor y la sensación de felicidad, pero tu estomago y tu cuerpo en general te lo agradecerán, aportas todos los nutrientes que necesitas y remodelas tu composición corporal, cambiando masa grasa por masa muscular. En futuras entradas te explicare y daré algunos tips que nosotros usamos y que dan muy buenos resultados.
Sociabiliza: A veces quedar con amigos o familia, unas risas, una buena conversación, aleja al estrés y a todas esas cosas que nos preocupan y revolotean durante todo el día por nuestra cabeza. El tiempo es relativo, pasa mucho más rápido cuando estamos en buena compañía y relajados, así que no dejes para mañana lo que te puede hacer feliz hoy.
Haz de tu casa un verdadero spa: Crear ambientes relajantes en tu propia casa no es que sea recomendable, nosotros diríamos que es necesario, técnicas como la aromaterapia, la cromoterapia, nos ayudan a relajarnos al llegar a casa y este espacio si que solo depende de nosotros, de nuestros gustos y necesidades, aquí no hay excusas, es un espacio libre de inconvenientes, te aconsejamos ambientadores con un aroma que te guste, velas con colores relajantes, la ropa del hogar, sabanas, cortinas, manteles, cojines procura que den un toque de tranquilidad, una buena practica….un buen baño con espuma. Tu casa debe ser tu santuario y debe estar diseñada para hacerte feliz.
Tiempo para ti mismo: Olvídate del móvil, las redes sociales, la televisión, dedícate todos los días, o al menos dos o tres a la semana, unas horas solo para ti, leer un buen libro, escuchar música, una mascarilla facial que te alivie la piel y te haga verte más radiante, un automasaje en los pies con una crema refrescante, una mascarilla para el pelo con un aroma que te despierte los sentidos, o bailar esa canción pegadiza que esta de moda. Si lo que necesitas es relajarte y bajar pulsaciones, puedes probar a recostarte y usar aceites de aromaterapia como el de lavanda que te ayudara a dormir.
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Hasta pronto vivelovers!
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